Nordic Walking / Marche nordique
SANTE – FITNESS – PLAISIR
Depuis 2006, la marche nordique / le Nordic Walking en Isère avec balades&bien-être !
A’origine, la « Marche Nordique » était l’entraînement des skieurs de fond finlandais pendant l’été. Aujourd’hui, elle est devenue un sport pour tous qui a conquis le monde. En Scandinavie, Suisse, Allemagne et Autriche notamment, la Marche Nordique a trouvé des millions d’adeptes. Et pour cause ! Un sport très complet, efficace et doux à la fois,
- qui fait travailler 90% des muscles du corps (surtout les bras, les épaules, le dos, les
abdominaux et les fessiers),
- qui renforce le système cardio-vasculaire mieux que la course à pied, (sans impact négatif sur les articulations),
- qui consomme 20 à 45% plus d’énergie que la marche sans bâtons,
- qui accroît la mobilité et la coordination du corps,
- qui soulage des tensions dans la région du cou et des épaules,
- qui se pratique partout toute l’année,
- qui ne connaît pas de limite d’âge,
- et qui fait plaisir !
"Ah, vous aussi, vous avez oublié vos skis ?"
Toute l'année, tous niveaux, tous âges.
Santé+déb. : si vous avez des problèmes de santé, du surpoids ou jamais fait du sport, et les débutants en marche nordique.
*Séance pour tous: effort modéré. 1-2 débutants acceptés si dénivelé < 100m
**Séance pour tous toniques: effort plus soutenu. Pas de débutants.
***Séance pour confirmés: maîtrise de la technique en tout terrain et bon niveau physique exigés
****Séance sportive: dénivelé et longueur du parcours plus importants.
Chaque séance comprend des exercises d’échauffement, la marche et des étirements. Selon le terrain et le groupe, l’accent sera mis sur la technique, la coordination, la musculation ou l’endurance.
Les séances se déroulent sur différents circuits, toujours champêtres ou forestiers, dans la nature, en plaine comme en montagne, en fonction de la saison et du niveau du groupe.
Séances de 1h30-1h45 environ : 14 € prêt de bâtons inclus/12 € sans prêt de bâtons
Carnet 5 séances : 65 € avec prêt de bâtons/55 € sans prêt de bâtons /valable 8 mois
Carnet 10 séances : 120 € avec prêt de bâtons/98 € sans prêt de bâtons /valable 1 an
Equipement : baskets ou chaussures de course, vêtements adaptés au sport et à la météo. (Attention : on se chauffe vite…) Pas de sac à dos. Une « banane » autour de la taille pour vos affaires et éventuellement une petite bouteille suffiront. Une lampe frontale pour le séances du soir entre octobre et mars.
Bâtons : prêt de bâtons Nordic Walking possible sur place
Veuillez demander le programme par le formulaire "contact" s.v.p.
L'inscription par doodle est réservée aux participant(e)s déjà connu(e)s. Si vous êtes intéressés, veuillez me contacter d'abord par le formulaire contact e-mail. Merci de votre compréhension.
Formations "Instructeur Marche nordique" pour les accompagnateurs en montagne BE/DE et autres professionnels du sport, ainsi que "Animateur Marche nordique fédéral" pour les encadrants de clubs affiliés à la FNSRM : voire onglet "Formations professionnelles"
NordicTransTrièves
Chaque année, le premier week-end d'octobre, une journée de randonnée nordique à travers les beaux paysages du Trièves dans ses couleurs d’automne.
La NordicTransTrièves est conviviale et sans chrono!
A faire en goupe ou en individuel.
Niveau pour tous toniques, maîtrise de la technique indispensable.
Date: dimanche 6 octobre 2019
Lieu: Entre Monestier du Percy et Clelles/Trièves
Difficulté: environ 19 km et 500 m de dénivelé
Participation: 20 Euro
Inscription : Si vous ne figurez pas encore dans ma liste de diffusion, veuillez me contacter par le formulaire e-mail s.v.p. pour recevoir le lien d'inscription par un tableau doodle ainsi que les informations détaillées sur la journée.
Places limitées !
Pique-nique tiré du sac. Prévoyez donc un petit sac à dos et suffisamment d’eau. Fruits secs, café et gourmandises offerts. Possibilité de laisser des affaires dans une voiture qui sera au lieu du pique-nique.
Départ covoiturage:
8h00 parking Décathlon La Tronche (extérieur, le long de l'avenue du Grand Sablon),
près de l'arrêt du tram B Grand Sablon
et
8h15 parking Alpexpo Grenoble
Chaque année, le premier week-end d'octobre, une journée de randonnée nordique à travers les beaux paysages du Trièves dans ses couleurs d’automne.
La NordicTransTrièves est conviviale et sans chrono!
A faire en goupe ou en individuel.
Niveau pour tous toniques, maîtrise de la technique indispensable.
Date: dimanche 6 octobre 2019
Lieu: Entre Monestier du Percy et Clelles/Trièves
Difficulté: environ 19 km et 500 m de dénivelé
Participation: 20 Euro
Inscription : Si vous ne figurez pas encore dans ma liste de diffusion, veuillez me contacter par le formulaire e-mail s.v.p. pour recevoir le lien d'inscription par un tableau doodle ainsi que les informations détaillées sur la journée.
Places limitées !
Pique-nique tiré du sac. Prévoyez donc un petit sac à dos et suffisamment d’eau. Fruits secs, café et gourmandises offerts. Possibilité de laisser des affaires dans une voiture qui sera au lieu du pique-nique.
Départ covoiturage:
8h00 parking Décathlon La Tronche (extérieur, le long de l'avenue du Grand Sablon),
près de l'arrêt du tram B Grand Sablon
et
8h15 parking Alpexpo Grenoble
Séjour Marche Nordique
En coopération avec l'agence de voyage Grand Angle, je vous propose un séjour où nous marchons dans les beaux paysages du sud de la Bavière, entre Mittenwald et Garmisch-Partenkirchen, avec une journée en Tyrol.
Les journées seront composées d'une marche nordique à la demi-journée, le reste du temps sera consacré aux visites du patrimoine et autres découvertes.
A la demande; associations ou autre groupes constitués, CE, familles, amis...
contact@grandangle.fr
04 76 95 23 00
Séjour Marche Nordique
En coopération avec l'agence de voyage Grand Angle, je vous propose un séjour où nous marchons dans les beaux paysages du sud de la Bavière, entre Mittenwald et Garmisch-Partenkirchen, avec une journée en Tyrol.
Les journées seront composées d'une marche nordique à la demi-journée, le reste du temps sera consacré aux visites du patrimoine et autres découvertes.
A la demande; associations ou autre groupes constitués, CE, familles, amis...
contact@grandangle.fr
04 76 95 23 00
